Calda, fredda, alternata, al buio: qual è la doccia che fa per te?

C’è una doccia per ogni esigenza. L’ultima che ha concentrato l’attenzione su di sé, è la dark showering: la doccia al buio. Ma a dire la verità ogni tipo di doccia ha i suoi benefici. Del resto, c’è chi la vive come una necessità, un gesto veloce, e chi come un rituale sacro a cui dedicare del tempo: in tutte le sue varianti, resta uno dei momenti più personali della giornata. E non è solo questione di igiene: ogni modalità, ogni tipo ha i suoi benefici specifici che possono influenzare l’umore, lo stato di salute della pelle e persino l’energia mentale.

Esistono, infatti, la doccia fredda, calda, alternata, al buio e chi più ne ha più ne metta. A ciascuno la sua! Ecco come sceglierle. Anche il momento della giornata gioca un ruolo fondamentale.

Doccia fredda: istruzioni e benefici

La doccia fredda, per esempio, è il segreto (non più così segreto) di chi cerca una sferzata immediata di vitalità. L’acqua a bassa temperatura stimola la circolazione, tonifica i tessuti e regala una sensazione di lucidità quasi istantanea.

Belén Rodriguez (foto: IPA Agency)

Perfetta al mattino, quando la sveglia suona troppo presto e la motivazione scarseggia, potenzia anche le difese immunitarie ed è particolarmente consigliata dagli sportivi e dagli esperti di biohacking.

Doccia calda: benefici e segreti

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Trasformare la doccia in un rito: con i più delicati ma profumati bagnoschiuma e shower gel

All’opposto, la doccia calda è un invito al relax. Il calore aiuta a sciogliere le tensioni muscolari e apre i pori, predisponendo la pelle a ricevere al meglio i trattamenti skincare successivi. Come creme e burri per il corpo.

La doccia calda, inoltre, favorisce una sensazione di comfort che prepara al sonno. Per questo, è ideale la sera, dopo una giornata intensa, magari accompagnata da un bagnoschiuma profumato o da una luce soffusa. Oppure dopo un allenamento in cui si sono stressati i muscoli: perché scioglie le tensioni anche a livello muscolare.

Doccia al buio: il nuovo trend che spopola sui social

A proposito di luci, è sempre più popolare anche la doccia al buio o dark showering. Si tratta di una vera e propria esperienza sensoriale: eliminare la luce amplifica il contatto con l’acqua e con il proprio corpo, riducendo gli stimoli esterni.

È una pratica quasi meditativa, che aiuta a rallentare e a ritrovare concentrazione. Un piccolo detox digitale, senza schermi né distrazioni, che favorisce il riposo perché proprio l’assenza di luce artificiale bianca o blu pare stimoli la produzione dell’ormone del sonno ovvero la melatonina. Bastano 15 minuti.

L’importante, vista la mancanza di luce, è creare un ambiente sicuro in cui sia impossibile, per esempio, scivolare.

Doccia alternata: cos’è e benefici

Per chi proprio non riuscisse a scegliere tra doccia calda o fredda, c’è la doccia alternata. In questo caso, caldo e freddo si susseguono per stimolare il sistema circolatorio e rinforzare le difese.

Questo contrasto termico può contribuire a migliorare la tonicità della pelle e a ridurre la sensazione di gambe pesanti. Un vero boost, soprattutto nei cambi di stagione.

Everything shower: è ancora di tendenza?

Sta, invece, perdendo appeal, almeno sui social dove qualche anno fa era viralissima, la cosiddetta everything shower: lunga, curata, quasi maniacale. Include shampoo, maschera, scrub, rasatura e trattamenti vari fino ad arrivare anche a 25 step.

Più che una doccia, è un vero momento di self-care completo, da concedersi quando si ha tempo e voglia di prendersi cura di sé in modo approfondito e con i giusti prodotti cosmetici.

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