Benessere significa equilibrio: dalla gratitudine all’alimentazione, passando per sport e self-care. Doccia al buio compresa

Viviamo in un mondo sempre più veloce, dove le giornate scorrono e neanche ce ne accorgiamo. Impegni, lavoro, spesso anche ansia, e finiamo per mettere noi stesse alla fine della lista – sempre se c’è posto. Trovare del tempo per stare bene davvero è diventato un lusso? Sembrerebbe di sì, ma il nostro benessere dovrebbe essere invece la base di tutto.

Spesso si pensa che per vivere in equilibrio servano cambiamenti radicali e routine a prova di perfezione. Ma la verità è che nella maggior parte dei casi sono i piccoli gesti quotidiani che fanno davvero la differenza.

Abitudini semplici che, se messe in atto giorno dopo giorno, contribuiscono davvero al nostro benessere quotidiano. Ve li raccontiamo qui di seguito.

La gratitudine è la chiave per il nostro benessere?

Può sembrare una frase fatta, eppure la gratitudine ha un potere enorme sulla nostra mente. Fermarsi ogni tanto a riconoscere ciò che si ha, invece di concentrarsi solo su quello che manca, cambia profondamente il modo in cui affrontiamo le giornate.

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La gratitudine e l’ottimismo sono una scelta per affrontare la quotidianità. È d’accordo con noi anche Michelle Hunziker, con cui abbiamo scambiato due chiacchiere in occasione dell’evento di lancio dei due nuovi prodotti della linea Shape Your Booty di Goovi. «Se hai un mindset di gratitudine e non ti lamenti, ma vai avanti in modo ottimistico e positivo, anche quando le cose sembrano difficili riesci ad affrontare qualunque sfida con un’energia diversa», ha raccontato ad Amica.it.

È importante infatti ricordare che il benessere parte anche dal modo in cui scegliamo di parlare a noi stessi e di osservare la nostra realtà.

Mangiare bene: da qui parte il nostro benessere

Quando si parla di benessere, l’alimentazione resta uno dei pilastri fondamentali. Eppure, ancora oggi, il cibo viene troppo spesso vissuto come una punizione, un controllo ossessivo o una continua rinuncia. Ma mangiare bene significa imparare a nutrire il proprio corpo in modo equilibrato, includendo tutti i macronutrienti e costruendo un rapporto più sano con ciò che mangiamo.

«Ricordatevi sempre che il corpo è una macchina. Bisogna mangiare tutto, non credete a chi dice di dover mangiare solo proteine, eliminare i carboidrati o demonizzare i grassi», ci racconta Michelle. «Il segreto è viversi le cose in modo sereno. Piuttosto fate più sport, ma mangiate ciò che volete».

Però, bisogna ammetterlo: ci sono elementi a cui bisogna stare più attenti, soprattutto se l’obiettivo è tenersi in forma nel tempo. Un esempio? Lo zucchero. Che, secondo Michelle Hunziker, è «il primo nemico ossidativo nella nostra vita. La causa maggiore di malattie, disfunzioni e invecchiamento della pelle».

La founder di Goovi ci ha raccontato del suo rapporto con i dolci: «Io non mangio poco, ma fin da piccola sono stata abituata a non mangiare zucchero. Mangio tanta frutta, miele, ma è davvero difficile che io mangi dolci. In un certo senso è stata anche la mia fortuna per godere di buona salute».

Lo sport e la disciplina come una forma di amore verso se stessi

Ci sono giorni in cui fare sport e allenarsi è l’ultima cosa a cui pensiamo. Succede a tutti. Eppure, proprio in quei momenti, la disciplina può fare la differenza. Spesso si pensa alla disciplina come qualcosa di rigido o punitivo, quando in realtà può diventare una forma concreta di cura personale.

La soluzione più pratica? Mettere il momento me-time in agenda, e dargli la stessa attenzione che dedicheremmo a qualsiasi altro appuntamento. Un trucco caro anche a Michelle: «Io metto tutto in calendario. Sia la disciplina per la cura del corpo, sia i momenti di stacco. È una cosa che va organizzata, perché viviamo in un mondo troppo pieno di stimoli, di cose da fare, da vedere e di obiettivi da raggiungere. Lo tratto come fosse un appuntamento di lavoro. Se non lo metti in calendario, diventa difficile».

Mettere lo sport in agenda può sembrare banale, ma funziona davvero. Trattare quell’allenamento come un appuntamento importante aiuta a renderlo una priorità reale e non qualcosa da fare “se avanza tempo”.

Anche le coccole quotidiane sono importanti: la doccia al buio

Esiste poi un altro aspetto del benessere di cui si parla poco, ma che conta moltissimo: la capacità di concedersi piccoli momenti di piacere e comfort.

Un bagno caldo dopo una giornata pesante, una skincare fatta con calma, un trattamento beauty, una candela accesa la sera. Sono gesti semplici, ma aiutano a rallentare e a riconnettersi con se stessi.

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Ognuno può costruire i propri rituali. Michelle Hunziker, ad esempio, trova relax nella famosa dark shower: «Non sono mai andata a letto senza fare una doccia. L’acqua lava via ogni cosa: non solo lo sporco e le polveri sottili, ma anche le pesantezze e le energie brutte che ti si sono accumulate addosso durante il giorno», ci ha raccontato.

«Per questo consiglio tantissimo la dark shower. Io la faccio da sempre, anche se oggi è diventata una tendenza legata al benessere. A me capita di farla soprattutto quando rientro dopo una trasmissione, dopo aver fatto foto con tante persone con le luci sparate in faccia. Quando arrivo a casa o in albergo, spengo tutte le luci, lascio entrare solo un filo di luce dalla stanza accanto e faccio la doccia nel buio. Mi rigenera».

… E i nostri beauty essential

Non è raro trovare conforto anche nei nostri prodotti beauty preferiti. Essential che ci sembrano ormai familiari, e che giorno dopo giorno si prendono cura del nostro corpo. Rituali che ci fanno stare bene e che riescono a trasformare la cura di sé in un momento concreto, semplice e sostenibile nella quotidianità.

È proprio da questa idea che nasce l’approccio di Goovi con la linea Shape Your Booty, pensata per accompagnare il corpo attraverso una routine completa ma senza stress. Ora, la linea si amplia anche con lo Scrub Gel Corpo e la Crema Cellulite Multiazione, due novità che rendono la routine ancora più completa.

Provare per credere.

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