Troppo tempo online fa male alla salute: ne parla uno studio tedesco

Da molti anni, studi su modelli di utilizzo di Internet patologici o rischiosi mettono in evidenza l'impatto reale (e in alcuni casi "devastante") sul benessere psichico e sul funzionamento sociale degli utenti più addicted. I giovani con dipendenza conclamata sperimentano cambiamenti nella chimica del cervello e – in generale – effetti biologici visibili, come un'aumentata attività in alcune aree cerebrali a riposo. Al tempo stesso, si registra una diminuzione della connettività funzionale nelle aree coinvolte nel pensiero attivo, ovvero la rete di controllo esecutivo responsabile della memoria e del processo decisionale. Di conseguenza, chi è dipendente dallo scrolling (e dalla navigazione in generale) tende a sviluppare in parallelo altre dipendenze.

Più che lo stress o l'umore in sé, il problema è l'impulso (e il controllo degli impulsi). E il circolo vizioso, per cui più si usano le app come meccanismo di coping; più questo comportamento verrà in automatico.

Un'ultima ricerca dell'Università di Duisburg-Essen, in Germania, rileva proprio che è la tentazione il principale fattore determinante per l'uso continuato di Internet, con le sensazioni di piacere e sollievo che emergono come fattori di rinforzo. Infatti, non sempre quando ci sentiamo frustrati ricorriamo allo smartphone, ma solo quando ne avvertiamo l'impulso "irrefrenabile" (segno che una forma più o meno grave di automatismo patologico è già stata sviluppata). Per uscirne, basterebbe semplicemente… resistere, ovvero aspettare qualche minuto prima di reagire, tenendo conto che quando l'impulso raggiunge il suo culmine di intensità, in seguito non può che cadere a picco. Basta resistere un certo numero di volte per riprogrammare il cervello ed eliminare la cattiva abitudine.

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