La frutta e verdura migliore per capelli forti e più lunghi subito: trucchi perfetti per l’estate

Con questi semplici trucchetti i capelli crescono forti e li avrai subito più lunghi: il segreto è mangiare ogni giorno questa frutta e verdura di stagione!

Prendersi cura dei propri capelli, nonostante possa sembrare un processo abbastanza semplice, in realtà comporta tutta una serie di responsabilità non indifferenti. In particolar modo ti sei mai accorta che durante fasi di stress o periodi in cui ti alimenti in maniera sbagliata la tua chioma sembri meno luminosa, più piatta, con annessa perdita di volume e persino di piccole ciocche? Ovviamente laddove il problema sia grave bisogna sempre rivolgersi a un tricologo o dermatologo, ma in realtà spesso la radice del problema risiede proprio in una cattiva alimentazione.

I capelli sono costituiti principalmente da una proteina chiamata cheratina. Per produrla e mantenere il ciclo di crescita del capello, il nostro corpo necessita di un apporto costante di vitamine, minerali e antiossidanti. Una carenza di questi nutrienti può portare a capelli fragili, opachi, caduta eccessiva e rallentamento della crescita. Pertanto la natura di offre una serie di prodotti incredibilmente potenti per poter rendere la chioma nuovamente in forma, specialmente per il periodo estivo che ci apprestiamo a vivere.

Ecco perché oggi vogliamo consigliarti la frutta e la verdura su cui puntare, perché oltre ad essere di stagione sarà un vero toccasana per i tuoi capelli. Scopriamo subito maggiori dettagli!

Frutta e verdura per aiutare i tuoi capelli a crescere sani, lunghi e forti: non è magia, è biologia

Ovviamente ci teniamo a chiarire innanzitutto che queste vogliono solo essere nozioni generali, ma che bisogna sempre e comunque chiedere il parere esperto di un medico, sia nel caso di assunzione di frutta e verdura, sia nel caso in cui vi sia una cospicua perdita di capelli. In tal caso la problematica andrà ben oltre una semplice carenza di vitamine o sali minerali. Laddove invece la tua chioma sia sempre stata sana, ma ultimamente spenta o meno rigogliosa, con ogni probabilità potresti dover integrare alcuni alimenti specifici.

Prima menzionavamo la fantomatica cheratina, proteina naturalmente presente in unghie e capelli, che se rinforzata tramite vitamine e nutrienti essenziali, potrà farci ottenere capelli sicuramente più sani e con una crescita velocizzata ed evidente. Su cosa bisogna puntare quindi?

La frutta di stagione per capelli sani e forti

• Frutta rossa in generale come ciliegie, lamponi, ribes e mirtilli: questi in particolare sono ricchissimi di vitamina C, un potente antiossidante che protegge i follicoli piliferi dai danni dei radicali liberi (causati anche dai raggi UV estivi). È inoltre essenziale per la produzione di collagene, una proteina che rafforza la struttura del capello e dei vasi sanguigni che nutrono i follicoli.
• Arance, limoni e agrumi in generale: anche questi fonte incredibile di vitamina C. Contribuiscono all’idratazione generale del corpo, essenziale anche per la salute del cuoio capelluto, ma anche alla lotta contro i radicali liberi. Il metodo migliore per assumere tutte le proprietà degli agrumi è spremerli e bere subito il loro succo.
• Avocado: un potente antiossidante che aiuta a proteggere i capelli dai danni ossidativi e a migliorare la circolazione sanguigna al cuoio capelluto. Ricchissimo di biotina, nota per rinforzare i capelli, ridandogli soprattutto luce e volume. Inoltre l’avocado è ottimo come districante, spesso alla base dei capelli spezzati che di conseguenza si indeboliscono.

La verdura di stagione per i capelli

• Verdure a foglia verde: la carenza di ferro è una delle cause più comuni di caduta dei capelli. Gli spinaci, così come lattuga e altre verdure a foglia larga sono un’ottima fonte di ferro non-eme (vegetale), essenziale per il trasporto dell’ossigeno ai follicoli piliferi. Inoltre la presenza di vitamina A regola la produzione di sebo e protegge naturalmente la chioma.
• Carote e patate: queste sono ricchissime di betacarotene, che oltre a proteggere la vista, riduce visibilmente i danni della chioma, rendendo i capelli ben setosi e lucidi.
• Pomodori e cetrioli: il primo oltre a un elevato contenuto di vitamica C contiene licopene, una sostanza in grado di comportarsi come uno schermo durante l’esposizione solare, mentre i secondi contengono silice, una particolare sostanza in grado di rafforzare il burro, contribuire al rinforzamento delle fibre capillari ma soprattutto a evitare la rottura.

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