Le 5 migliori app per gestire lo stress lavorativo

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Scopri come gestire lo stress lavorativo con le 5 migliori app disponibili: meditazione, rilassamento, sonno profondo, organizzazione.

Per combattere lo stress professionale bisogna attuare una vera e propria strategia, che prenda in considerazione diversi elementi, come la stessa gestione del lavoro, ma in molti casi anche le attività correlate, persino l’alimentazione.

Seguire un piano nutrizionale adeguato e assumere integratori specifici per l’ansia è una strategia efficace per abbattere i livelli di cortisolo, ossia l’ormone dello stress, tuttavia, ci sono anche altre dinamiche da tenere sotto controllo, come per esempio, assumere pasti leggeri la sera per evitare le notti in bianco, ma anche non esagerare a pranzo per evitare cali di concentrazione.

Tutto va a incidere sullo stress lavorativo, perché ogni giorno è un insieme di attività da coordinare. Questo tipo di pressione psicofisica non deve essere sottovalutata, e per combatterla è fondamentale una gestione completa dello stile di vita: ecco 5 app utili allo scopo.

La meditazione guidata con Headspace

Questa è una delle app più semplici da usare per iniziare con il mindfulness e la meditazione. Le sessioni sono spiegate con un linguaggio semplificato e sono brevi da eseguire, per questo Headspace è un’app perfetta per chi non ha mai tempo per rilassarsi.

Sono presenti anche percorsi specifici per eliminare l’ansia e lo stress da lavoro, inoltre, è possibile selezionare esercizi brevi di 1 – 3 minuti, perfetti per essere svolti in ufficio nelle pause brevi. Tra i vantaggi di questa app c’è la possibilità di esercitarsi con costanza e ottenere i risultati programmati.

Rilassamento e sonno profondo con Calm

Quando lo stress ti insegue fino a tarda notte e non ti lascia dormire, è meglio prendere tutto con “Calm”. Questa applicazione è un’ottima scelta per gli esercizi di respirazione e meditazione, inoltre, offre uno storytelling rilassante e anche suoni che conciliano il sonno.

L’insonnia dovuta allo stress da lavoro è una delle prime cause del malessere generale, combatterla è già un ottimo inizio.

I contenuti e la community di Insight Timer

Questa app è come una biblioteca del mindfulness, che contiene musica rilassante, suoni di campane tibetane, meditazione guidata, ma soprattutto una vasta community con cui confrontarsi, studiare gli esercizi per il rilassamento più efficaci e provare a combattere lo stress lavorativo anche attraverso un’alimentazione equilibrata.

Basta distrazioni: con Forest puoi concentrarti sulla respirazione

Anche un eccesso di multitasking può causare un forte carico di stress sul posto di lavoro, ma con Forest è possibile mettere in ordine le funzioni di social, messaggistica, notifiche e tutto ciò che interrompe l’attività professionale o la sovraccarica.

Questa app è utile sia a livello professionale che per tutte quelle attività che interrompono il flusso di concentrazione, di conseguenza aiuta a gestire meglio le energie e riduce lo stress.

Todoist: ordine e disciplina per organizzare il lavoro

Per scaricare lo stress a lavoro è fondamentale avere tutto nero su bianco, e Todoist è un’arma perfetta per evitare il burnout. Questa app è perfetta per organizzare qualsiasi attività ed evitare di ricordare tutto a mente, di conseguenza, aiuta a scaricare tutti i pensieri delle scadenze, i progetti e le priorità, concentrando tutto in un promemoria suddiviso in liste.

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