Camminare ogni giorno: questo è il numero di passi raccomandato dalla scienza

Redazione

Lug 25, 2025 - 14:01

Camminare ogni giorno: questo è il numero di passi raccomandato dalla scienza

Camminare è un’attività fisica accessibile a tutti, che offre numerosi benefici per la salute. Spesso consigliata da medici e specialisti del benessere, è utile per mantenersi in forma, migliorare il tono muscolare e favorire il controllo del peso corporeo. Qual è il numero ideale di passi da fare ogni giorno?

La soglia più conosciuta è quella dei 10mila passi al giorno, pari a circa 7-8 chilometri, un obiettivo reso popolare da una campagna giapponese negli Anni 60 e successivamente adottato da molte linee guida. Tuttavia, studi più recenti indicano che anche 6mila o 8mila passi al giorno possono apportare significativi benefici, soprattutto per chi parte da uno stile di vita sedentario. Camminare con regolarità aiuta a prevenire patologie cardiovascolari, favorisce la salute metabolica e contribuisce a migliorare l’umore e la qualità del sonno.

Inoltre, è un’attività facilmente integrabile nella routine quotidiana, adatta anche a chi non pratica sport. Tuttavia, fissare l’obiettivo dei 10mila passi può risultare impegnativo per chi ha giornate molto piene o problemi di mobilità. In alcuni casi, un aumento troppo rapido dei passi giornalieri può causare dolori articolari o affaticamento.

In sintesi, anche senza raggiungere cifre esatte, camminare ogni giorno rappresenta una scelta efficace e sostenibile per migliorare il proprio benessere.