Gambe gonfie, ciao: cosa mangiare per sentirsi più leggere

La sensazione di gambe gonfie e pesanti è un disturbo comune, soprattutto nei mesi più caldi, in caso di ritenzione idrica o a seguito di posture prolungate. L’alimentazione può avere un ruolo chiave nel contrastare questo fastidio, favorendo la diuresi, migliorando la circolazione e riducendo l’infiammazione.

Esistono infatti alimenti con proprietà drenanti e antiossidanti che, se inseriti regolarmente nella dieta, possono contribuire a sgonfiare le gambe in modo naturale. Tra i cibi consigliati spiccano gli asparagi, ricchi di asparagina, una sostanza diuretica utile per eliminare i liquidi in eccesso. I finocchi favoriscono la digestione e contrastano il gonfiore addominale, che spesso si riflette anche sugli arti inferiori. Le ciliegie e i frutti rossi (mirtilli, ribes, lamponi) sono potenti antiossidanti che migliorano il microcircolo. Anche l’ananas, grazie alla bromelina, svolge un’azione antinfiammatoria. Le zucchine e i cetrioli, ad alto contenuto di acqua, favoriscono l’idratazione e la diuresi.

È consigliato inserire questi alimenti nella dieta almeno 3/4 volte a settimana, variandoli in base alla stagionalità e associandoli a un’adeguata idratazione. I benefici includono una riduzione del gonfiore, una migliore circolazione linfatica e venosa e una sensazione generale di leggerezza. Tuttavia, un consumo eccessivo di cibi diuretici, soprattutto in presenza di patologie renali o se associato a scarsa idratazione, può comportare perdita di sali minerali e squilibri elettrolitici. È quindi importante mantenere un’alimentazione equilibrata e, in caso di dubbi, consultare un professionista della salute.

GUARDA LE FOTO

I migliori prodotti per dare sollievo alle gambe pesanti. Dallo scrub a fluidi e spray al mentolo

Amica ©RIPRODUZIONE RISERVATA

The post Gambe gonfie, ciao: cosa mangiare per sentirsi più leggere appeared first on Amica.