Tra i rimedi naturali più diffusi per dormire bene vi sono la valeriana e la melatonina, entrambe utilizzate per favorire il riposo, seppur con modalità differenti.

Redazione

Novembre 11, 2025 - 00:00

Tra i rimedi naturali più diffusi per dormire bene vi sono la valeriana e la melatonina, entrambe utilizzate per favorire il riposo, seppur con modalità differenti.

Dormire bene è essenziale per il benessere fisico e mentale, ma molti adulti incontrano difficoltà nell’addormentarsi o nel mantenere un sonno profondo. Tra i rimedi naturali più diffusi vi sono la valeriana e la melatonina, entrambe utilizzate per favorire il riposo, seppur con modalità differenti.

La valeriana è una pianta dalle proprietà calmanti e rilassanti. Agisce sul sistema nervoso centrale, contribuendo a ridurre tensione, stress e ansia, e favorendo un sonno più regolare e profondo. È particolarmente indicata per chi fatica ad addormentarsi a causa di nervosismo o stress quotidiano. Gli effetti sono progressivi e richiedono un uso costante nel tempo per essere percepiti appieno.

La melatonina, invece, è un ormone naturalmente prodotto dalla ghiandola pineale che regola il ciclo sonno-veglia. Gli integratori di melatonina sono efficaci per ristabilire il ritmo circadiano, ad esempio in caso di jet lag, lavoro su turni o orari di sonno irregolari. Accelerano l’addormentamento ma non agiscono direttamente sull’ansia o sulla tensione.

Valeriana VS melatonina, quali scegliere?

La scelta tra i due rimedi dipende dal tipo di disturbo del sonno: la valeriana è indicata per favorire il rilassamento, mentre la melatonina è più adatta a regolare il ciclo sonno-veglia. In caso di problemi persistenti o uso prolungato, è consigliabile rivolgersi a un professionista della salute per individuare la soluzione più adatta.