Allenare la mente | InForma

Nel terzo episodio di Informa, il podcast di Forbes Italia dedicato al benessere senza filtri, la conduttrice Lucrezia affronta con Carlotta Gagna, fondatrice di Training Pink, un tema che riguarda tutti: perché è così difficile restare costanti nell’allenamento e, più in generale, nella cura del proprio benessere?

Gagna parte da un punto chiave: la motivazione non basta. «La motivazione dura poco: ciò che funziona davvero è la disciplina, costruita con abitudini semplici e sostenibili», spiega. Secondo la trainer, uno degli errori più frequenti è iniziare con allenamenti troppo difficili o troppo lunghi, che generano frustrazione e portano presto all’abbandono. La soluzione? Percorsi graduali, sessioni brevi e attività che realmente piacciono.

La puntata esplora anche il rapporto tra movimento e salute mentale: l’allenamento libera endorfine, migliora autostima e crea un circolo virtuoso di benessere. Il Pilates, disciplina centrale in Training Pink, viene descritto come un allenamento “olistico”, capace di unire mente e corpo grazie al flow dei movimenti e alla respirazione diaframmatica, rendendolo una forma di meditazione attiva.

Grande spazio è dedicato alle pratiche mentali: dalle affermazioni positive — “un vero allenamento per la mente”, dice Gagna — agli esercizi di respirazione per gestire ansia e stress. Tecniche semplici come inspirare per 4 secondi, trattenere per 7 ed espirare per 8 possono riportare rapidamente calma e lucidità.

Infine, Gagna sfata un mito molto diffuso: prendersi cura di sé non richiede ore. Bastano piccoli gesti quotidiani — una breve meditazione, un allenamento da 15 minuti, una passeggiata, o anche solo scegliere di spegnere il telefono prima di dormire — per cambiare radicalmente la propria energia.

Il messaggio finale è chiaro: non è una questione di tempo, ma di scelte. E ogni piccola scelta, se ripetuta ogni giorno, diventa trasformazione.

L’articolo Allenare la mente | InForma è tratto da Forbes Italia.